z czym jesc

[...] zwolnienia metabolizmu chyba lepiej 5 bo bardzo szybko trawie)?jak wolisz 5 tez bedzie ok. 3.Jakie warzywa polecacie do kanapek w okresie jesienno-zimowym i wiosennym bo ja nie mam pojęcia czym zapchać diete w witaminy? pomidor,ogórek,rzodkiewka,papryka,sałata,korniszony,kiszone i jakie beda pod reka jak ci brak witamin to kup jakies w aptece

[...] dalej i Justin bieber z seleną gomez i jakoś to zapamiętałem choć bym wolał nie, bo to teraz moja słabość, przypominam to sobie i myślę, że jestem gorszy.. albo jak coś o czym bym nie chciał pamiętać z przeszłości wraca ... Dobra tyle smutów ode mnie, idę pograć w fifę 11 robię 2 posiłki; jeden przed snem a drugi jak się obudzę w nocy i do [...]

[...] i czy taki sam problem z tymi mitycznymi 40g bedzie mial koles wazacy 120kg,co koles wazacy kg 75? no chyba,ze nasz organizm ma taki maly kalkulatorek i liczy te gramy,po czym mowi sobie "o nie,nie,nie,mamy tutaj 41g,czas zaczac przerabiac to w tluszcz,bo wiecej jak 40g to ja nie przyswoje"... ;) burneika,ktorego zadnym fanem akurat [...]

[...] nie wiem znam 2 chłopaków którzy do odbloku dołozyli ten środek(jeden z neta, a drugiego znam osobiście) i po ok 2 laetnich cyklach wzięli tylko 2 liście cloma (20 tab) po czym podali gonapeptyl i odblokowali się bez problrmowo mam rozumieć, że to był przypadek? od razu napisze, że nie atakuje, a po prostu pytam, bo właśnie zaczynam jeść [...]

[...] dużo tj. na dzień ze 4 pomidory, papryka, pół główki sałaty, ze 3 ogórki kiszone,jeden świeży, brokuły lub kalafior z 200 g, czasem więcej. Czy też mam je ograniczać? A co do tych tłuszczy to czym w takim razie mam podbijać kaloryczność? Węgli nie chce jeść dużo więcej. Białka już więcej nie przejem. To znaczy że jak mam tyle tłuszczy to źle...?

Ostatnie jeszcze pytanko, czy ten trening może być? A i w dni z aerobami jeśli obniżę tłuszcze, to czym podbić kaloryczność do tych 1700? Czy może jeść w te dni mniej kalorii?

[...] zwiekszamy iosc komorek tluszczowych, jednak redukujac ja komorki tluszczu pozostaja opustoszale. Nie zanikaja! Czekaja na lepsze czasy , az znow beda mogly sie zapelnic , czym mozna tlumaczyc efekty jojo. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

[...] mieli jeńców którzy umierali z głodu bo im jeść nie dawali(inna sprawa ze gospodarka polska się odbudowywała i była w fatalnym stanie wiec nie mieli za co ich wyżywić ani czym) Jedno jest pewne jak tak będziemy sobie wypominać wszystko to nic się nie zmieni. Owszem wyjaśnić ale nie z wielkimi pretensjami, Rosjanie nawet jeśli chodzi o sam [...]

[...] zaczelam zwracac wszystko co jadlam lecz meczyly mnie wyzuty sumienia ze marnuje chleb i przestawalam powoli jesc... tydzien sie glodzilam a puzniej 2 dni opychania sie byle czym!!! w marcu obiecalam sobie ze nie tkne slodyczy az do wielkanocy i ze przestane zwracac( w tym czasie odkrylam diete montignaca i zaczelam ja stosowac) lec nie bylam [...]

[...] rownie a nawet czasami rownie szeroko jak na WL, malo co sie rozni, im wezej tym ciezej dla mnie jakos. Lap mi tez nie rozpiera, nie robie wymuszonego rozstawu, sam nie wiem czym to spowodowane. Jakis czas progress byl ok, sobotnie 14 powt mnie nie zmartwilo zbyt, ale wczorajsze 10 juz owszem. Jeszcze poobserwuje do konca tygodnia jak to z tym [...]

[...] agencje modelingowa :D Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi okolo 2259 kcal, kalorie z : weglowodanow : 904 bialka : 678 tluszczow : 678 zapotrzebowanie w g : weglowodany : 226g bialko : 169g tluszcze : 75 (wystarczaloby 100g masla orzechowego, przy czym dochodzi do tego smazenie na oliwie z oliwek (kurczak wychodzi mi dosc tlusty ))

[...] ale oprocz tego to mam 0 pomyslow co zjezc 5.Po treningu powinienem jesc duzo bialka i wegli: czyli jak jjem cos z ryzem albo kasza to zle bo nie zawiera weglowodanow ? czym to w takim razie zastapic ? 6. Wieczorem cos z mlekiem- czyli duzo zawartoscia białka (tego chyba sie nie przyczepicie) Mam 17 lat. Zawsze bylem grubszy i zajmowalem sie [...]

[...] od czasu do czasu Mam sztangę(10 kg) hantelki i obciążenia suma 47kg (na razie :D) drabinka dieta: jem strasznie mało i nie mam żadnej sensownej diety staram się jeść to w czym jest dużo białka :) przeciwskazania medyczne: jeden łokieć wyskakiwał kiedyś co chwilę ze stawu <lol2> a w lewym łokciu zwichnięcie głowy kości promieniowej (mówię [...]

czym to moze byc spowodowane ?? adaptacja do kcal porzednich czy jak ?? kiedys potrafilem z 1600 kcal jesc i bylo to bilans 0 teraz jest 2000 i by wychodzilo ze to teraz jest moj bilans 0 to teraz 2300 by bylo po dodaniu xD ?? a aktywnosc niby ta sama /stres i inne ?? Co o tym sadzic ?

3 pytanka: 1. dlaczego kasza gryczana jest lepsza niż kasza jęczmienna ? 2. dlaczego powinno się raczej unikać jęczmiennej, a jeść gryczaną? 3. czym podbić w ciągu dnia trochę węgli (oprócz kasz, makaronów, owsianych) ? mógłbym np. zjadać posiłek składający się z ryżu i jogurtu, ale smakowego ?

Ponawiam, bo nikt nie odpowiedział: 3 pytanka: 1. dlaczego kasza gryczana jest lepsza niż kasza jęczmienna ? 2. dlaczego powinno się raczej unikać jęczmiennej, a jeść gryczaną? 3. czym podbić w ciągu dnia trochę węgli (oprócz kasz, makaronów, owsianych) ? mógłbym np. zjadać posiłek składający się z ryżu i jogurtu, ale smakowego ?

BzykuDG, redukcja byla priorytetem, teraz przez kolejne 10 tyg to biegi sa tym na czym skupiam moja uwage, dieta jest bo lubie jesc zdrowo, wiec jak juz tak jem to rozpisalem sobie z ujemnym bilansem zeby cos przy okazji spadlo jak zaczalem biegac. Tak naprawde to codziennie biegam o innej porze dnia, wiec zaden posilek nie jest tym po lub przed [...]

[...] (sroda piatek i neidizela) bo te dni najbardziej mi odpowiadaja. Powiedzcie mi ejszcze prosze co mam jesc zeby przybrac na masie jezeli waze 60kg mam 16 lat i mam 175cm wzrostu. Tylko nie takie duperele jak kurczaka 20g na obiad i na kolacje 35g, tylko tak ogolanie co mam jesc (czego sie wyrzekac a czym sie objadac). Z gory dziekX za pomoc :-]

[...] bosz ale ty glodzisz swojego faceta...doloje mnie ten brak zrozumienia...dlatego tez wole siedziec z wami na spamie niz z nimi Też tak mam,ale u mnie znajomi sami się posypali bo jeśli nie chciałam z nimi pić to nie mieli o czym rozmawiać. Mam 2 czy 3 dobrych znajomych i to mi wystarczy,a resztę nadrabiam w spamie:-D yer czemu masz dołek?

Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]